PC筋(骨盤底筋)を鍛える最強のトレーニング方法まとめ

 

前立腺オナニー

 

前立腺オナニーをさらに気持ち良くするためには骨盤底筋群、いわゆるPC筋の強化が効果的です。

 

PC筋そのものが前立腺に影響しているわけではありませんが、アネロスを始めとする前立腺マッサージ器具や電動バイブを挿入した時に、強化していることで器具をアナル内で動かすことが可能になります。

 

以下にPC筋を使った器具の動かし方とPC筋強化の方法を紹介しましょう。

 

PC筋を使った前立腺マッサージ器具の動かし方

 

前立腺マッサージ器具では圧倒的なシェアを持つアネロス社のグッズ類は基本的にアナルへ挿入しただけでは効果が薄く、PC筋を動かすことによって使用者のアナルへぴったりとフィット、前立腺をピンスポットで押さえるデザインになっています。

 

他の前立腺マッサージ器具や電動バイブも基本的にはPC筋を使うので、まずはPC筋を使った器具の動かし方を覚えておきましょう。

 

■ 小便を止めるような動きを繰り返す
■ 大便を押さえるように肛門を締める

 

PC筋を活用するコツは以上の2点になります。

 

前立腺マッサージ器具を挿入後、この2つの動作を行うことによってアナル内で器具が自然に動き、前立腺を刺激する位置に収まります。

 

さらに大殿筋や腹筋を使うことによってPC筋が連動、刺激が強まったり弱まったりします。

 

ハンズフリーで動かせるわけですね。

 

後は自分の好みのリズムをPC筋で作り出せば前立腺オナニーの快感が倍増します。

 

PC筋を鍛えるための方法

 

PC筋はペニスを支える恥骨とお尻の尾骨をつないでいる筋肉群です。

 

これらが弱まると小便のキレが悪くなったり勃起力が低下しますが、トレーニングによって強化可能なので、強くすれば前立腺オナニーだけでなくセックスの時にも役立ちします。

 

PC筋は腕や足のように筋肉を見ることはできませんが、その存在を感じることは難しくありません。

 

小便を止める気持ちで動作してください。肛門から会陰部にかけて締まる感覚があるはずです。

 

そこがPC筋です。トレーニングはこの動作を繰り返すだけ。

 

@ 2秒間PC筋を緩め、2秒間PC筋を締める

 

A 4秒間でPC筋をゆっくり締めたら4秒間ホールド、4秒間かけてゆっくり緩める

 

B これを自分の体調に合わせて繰り返し行う

 

これは出産後、尿失禁に悩む女性のためにPC筋強化として開発されたゲーゲル体操を男性用に変化させたトレーニングです。

 

時間と場所を問わずにできる点が嬉しいポイントですね。

 

慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。

 

このゲーゲル体操以外にもスクワットなどPC筋を鍛える方法はいろいろあるので、自分に合ったトレーニングを見つけて試してください。

 

前立腺バイブ

おススメの前立腺バイブはこちら!ドライを目指す人は必見>>



 

関連ページ

前立腺オナニーをすると肛門がゆるくならない?広がるか心配
前立腺オナニーをすると肛門がゆるくならないのか?について紹介しています。アナル弄りをしたいけど、穴が広がらないか心配!という方はぜひ参考にしてみて下さい。
前立腺オナニーに適した体勢はどれ? ※アナルに挿入しやすい姿勢
前立腺オナニーに適した体勢はどれ? ※アナルに挿入しやすい姿勢について紹介しています。
前立腺オナニーで肛門から血が出た!?これって大丈夫?
前立腺オナニーで肛門から血が出た場合の対処法などを紹介しています。
前立腺オナニーは危険!?えー!こんなリスクがあったんだ!
前立腺オナニーは危険性やリスクについて紹介しています。興味があるけど…ちょっと怖いくてやろうかどうか悩んでいる。という人はぜひ参考にしてみて下さい。
前立腺オナニーって痔になる?実際の話…
前立腺オナニーって痔になるのか?ならないのか?について紹介しています。やってみたいけど心配…という方はぜひ参考にしてみて下さい。
トコロテンってなに?気持ち良さそうなんだけど… ※前立腺オナニー
トコロテンとは何なのか?男性のアナル弄りや、前立腺オナニーを行う場合になる「とある現象」の事。その現象とは…
トコロテンオナニーは危険!?リスクなどをまとめてみた
トコロテンオナニーは危険!?リスクなどを紹介しています。前立腺オナニーをしたい!という方は必見です。
前立腺の位置を確認したい!どうやればわかる?
男の前立腺の位置を確認したい!どうやればわかるのかを紹介しています。
前立腺オナニー経験者の口コミ、感想をまとめてみた結果
前立腺オナニー経験者の口コミ、感想をまとめてみた結果を紹介しています。快感ややり方、どんな道具を使ったのか?などについて。
注意!前立腺オナニーの間違ったやり方・方法 ※NG行為
注意!前立腺オナニーの間違ったやり方・方法 ※NG行為を紹介しています。安心、安全に前立腺オナニーを楽しむ為に、ぜひ参考にしてみて下さい。
エネマグラが肛門に入らない最大の原因4つ。その改善策も
エネマグラが肛門に入らない最大の原因4つを紹介。そして、その改善策についても紹介しています。前立腺オナニーでつまづいている人は必見です。
アナル・肛門に指が入らない!その原因と対策はこれだ!
アナル・肛門に指が入らない!その原因と対策について紹介しています。アナルオナニーやアナルセックス、前立腺オナニーで困っている人は必見です。
指でドライオーガズムできない!なぜ?原因と対策について
前立腺オナニーで、指を使ってもドライオーガズムできない場合の原因と対策について紹介しています。
肛門洗浄の正しいやり方・方法まとめ ※アナルの洗い方
前立腺オナニーで必要なアナル洗浄の正しいやり方・方法について紹介しています。アナルオナニー初心者の方は必見です。
プロが教える正しいアナルのほぐし方 ※前立腺オナニー
前立腺オナニーに欠かせない、肛門のほぐし方について紹介しています。初心者の方は特に必見です。
ドライオーガズムとは? ※知れば知るほど怖い話
究極の快感、ドライオーガズムとは何なのか?について紹介しています。前立腺オナニーやアナルオナニーを極めたい人におススメです。
トコロテンオナニーってどうなの?経験者の口コミをまとめてみた
トコロテンオナニーって実際どうなのか?気持ちイイ?よくないの?経験者の口コミを調査してまとめてみましたので、参考にしてみて下さい。
前立腺マッサージの風俗ヤバ過ぎワロタw ※口コミまとめ
前立腺マッサージの風俗の口コミをまとめて紹介しています。前立腺刺激に興味のある人や、アナルオナニーが大好きな男性は必見です。
前立腺刺激はどんな感覚?痛い?気持ちイイ?
前立腺オナニーで実際に前立腺を刺激すると、どんな感覚なのか?を紹介しています。初心者の方におススメです。